А А А
Версия для слабовидящих Обычная версия

Скоро в школу! (Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у учащихся)

26.08.2019


Как известно начало школьных занятий – это всегда нагрузка на организм ребенка, особенно на его позвоночник. С каждым годом медики отмечают увеличение числа детей с нарушениями осанки, плоскостопием и другими отклонениями от нормы. Причина этой проблемы –дефицит двигательной активности.

Современные дети и подростки много времени проводят у телевизоров и гаджетов, мало гуляют на свежем воздухе, часто болеют простудными заболеваниями. Нестандартная одежда и неправильно подобранная обувь, особенно обувь на высоких каблуках у девочек, также вносит свой отрицательный вклад.

Результат –проблемы со здоровьем, в том числе, нарушение осанки от степени «сутулость» до сколиотической осанки. Деформация свода стопы – плоскостопие, также часто встречающаяся патология у учащихся школ.

Правильной (физиологической) осанкой ребенка считается такое положение тела, когда глубина шейного и поясничного изгибов позвоночника близки по значению, равномерны и колеблются в пределах 3-4 см в младшем школьном возрасте и 4-4,5 см в среднем и старшем школьном возрасте. Корпус удерживается прямо, голова поднята, плечи слегка отведены назад и находятся на одном уровне по горизонтали, живот подтянут, лопатки располагаются вдоль позвоночника симметрично и прилегают к спине. Такое положение обычно сохраняется при ходьбе, сидении и работе.

Для профилактики нарушений осанки используют определенные упражнения:

- потягивания;

- прогибание спины назад с отведением рук вверх-назад;

- ходьба на носках с прогибанием спины;

- прогибание спины, сидя на стуле или скамейке с потягиванием;

- прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;

- наклоны назад с отведением рук в стороны;

- наклоны вперед с доставанием носков;

- упражнение «велосипед» в положении лежа на спине;

- наклоны туловища вправо и влево;

- Сгибание ног и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости;

-сгибание ног в положении лежа;

-доставание носков ног в положении сидя на скамейке;

-подтягивание бедер к груди из положения лежа на спине.

При плоскостопии и для его профилактики проводятся упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, голени:

- ходьба на носках и пятках;

-босиком по неровной поверхности;

- на наружных краях стоп;

- по гимнастической палке и растянутому на полу канату;

- собирание мелких предметов пальцами ног;

- переноска мелких предметов пальцами ног на небольшое расстояние от себя из и.п. сидя на стуле, скамейке;

- катание мяча пальцами ног.